bola ŁOKCIE

Dawno mnie tu nie było Zeszły tydzień można spisać na starty%-) Albo nie dojedzone albo przejedzone ale czysto W niedzielę tylko burger i lody bo już h** mnie strzelał%-) Do świąt na szczęście wszystko już będzie ogarnięte i będziemy na swoim Najgorsze i tak mnie czeka dopiero czyli przeprowadzka Na samą myśl o tym już mnie skręca%-) Co do samej [...]

[...] nie jestem - wiec może ja sie myle) - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - za szeroki chwyt - staraj sie trzymać dłonie troche szerzej niz szerokość barków - nie bola Cie nadgarstki?? Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc - wykonujesz ruch łokciami do góry - a powinny byc przy ciele,bez zarzucania - bez [...]

solaros, dobrze mówisz tak wrzuciłem te zdjęcia z myślą o ew. sugestiach na ich temat. Czytam atlas, ale jeszcze muszę to 'zapamiętać' dokładnie, z treningu na trening będzie coraz lepiej myśle. Co do nadgarstków mnie jakoś szczególnie nie bolą, chociaż czasami mam lekki ból w nich. Taki uchwyt mi 'pasuje', ale postaram się wężej trzymać, tak [...]

Mnie stawy bolą jakoś od zawsze, raz mniej raz bardziej, łokcie nie, ale kolana,barki, nadgarstki, udręka... ale co tam, bez nich też się da

to drętwienie rąk też nie wydawało mi się jakieś nazdwyczajne, a na majówke pojechałem na ryby na 3 dni pod namiot, wiadomo - śpiwór, zimno wilgoć .... masakra, połamany nie wyspany, z miejsca myślałem że mi się tenisisty i golfisty poodnawiały, do tego popiliśmy... Widzisz, jak u Ciebie jak popijesz ? Nasilenie objawów ? U mnie tak choć unikam, [...]

[...] jeszcze siniaki \-) Ogólnie to mam mocno podrapane łokcie, poobijane nogi, nawet siniaki na wewnętrznej stronie ud, podejrzewam że od przechodzenia przez ścianki :)) Plecy wczoraj były mocno spięte, bolało w okolicy prawej łopatki i szyi, ale piłeczka poszła w ruch i wszystko puściło :-D Dziś lekki trening na siłce, wypiska będzie później.

Właśnie mięśnie mogło mi popalić z górnych partii ciała - które dosyć zaniedbałem. Widać to po tym, że faktycznie jestem dosyć 'słaby' Nogi, choć otłuszczone i potężne, to jednak są dość umięśnione - bieganie sprawiło, że są bardzo wytrzymałe, chociaż raczej słabe. Z siłownią jest taki problem, że nie bawi mnie. Tak jak biegać uwielbiam, tak na [...]

dołączam się do pytania: "1) przy wyciskaniu francuskim bolą mnie łokcie " Mam 17 lat, rocznikowo 18 i mam tam np 30-35 kg i mnie tak łokcie na******lają, że boje się żeby mi cos nie strzeliło... ^^

Kettlami pobawię się jak wzmocnię troche nadgarstki i łokcie które bolą mnie już od samego patrzenia na nie i nie chciałbym przez głupotę wyeliminować rąk na dłuższy okres z treningu. Przy okazji być moze ktoś byłby tak miły i wyjaśni mi na czy polega to że w kettlach "nie ma nadgarstka", czyli jak je najlepiej oszczędzać odpowiednio chwytając [...]

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "A3" : --- wyc. leżąc 112,5kgx5x3 serie --- dociskania 122,5kgx5x3 serie --- dociskania 1cm - 120-140-160-180-200-220-240x2powtrz --- poręcze 3x8powtrz. --- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 16-18-20-20 (+2kg) --- wznosy bokiem wyciąg dolny 4x12 - 3-4-5-5 (+1sztabka) --- wyciskanie stojąc 5x8 - [...]

[...] innego czy dalej się męczyć? Ciężar żaden wydaje mi sie w takim razie ze za wasko chwytasz musisz nagrac filmik zebym ocenil technike 70kg po tym wszystkim to i tak OK ale bolacy łokiec ... szczegolnie jesli to wina masy bicepsa - anam to po sobie, szerszy chwyt i tyle sproboj takze to o czym wspomnial Piotrek90 - wyciskania sztangielki [...]

Bic - dopiero teraz włączasz powiadomki Demolub - dla ludzi o mocnych gdyż ostatnie dwa powtrz to już Podciąganie na drążku coraz lepiej , zastanawiam się tylko kiedy wygnie sie drążek Wodyn - ok w 15-tkach jeszcze będę wykonywał składankę na wyciągu ale w 10-tkach już nie gdyż łokcie bolą. dałem dupy z wyciskaniem siedząc ale podjarałem się [...]

Aineko, gotowaś? Zaczęłyśmy :-D Też dzisiaj robiłam ten zestaw #-P I podciąganie sztangi robię właśnie tak jak w sdhlp, tyle, że wolniej ;-) Łokcie wysoko i zwróć uwagę czy nadgarstki Cię nie bolą - czytałam, że można je tutaj odczuwać. I masz mnie na karku, moja Droga \-)};-)

[...] lodowym basenie pomoglo. Zimno jest tylko jakies pol minuty, potem juz sie cialo znieczula, czuc tylko igielki. Nie zanurzam nadgarstkwo bo po kilku minutach strasznie mnie bola, wiec tylko kucam, mam zanurzenie do szyi i wystawiam nadgarstki. Potem w saunie Przez 5 minut odtajam. Syn wznowil treningi na silowni, zrobil sie strasznie [...]

Nie wiem czy są, ja już jakieś 8 miechów bez przerwy biorę i jest git. Kiedyś łokcie bolały nawet przy śmiesznej setce na WL, teraz jak nie poręczuję z dużym ciężarem to nie bolą w ogóle.

w martwym widzę, że puszczają, ale jak Ci się chce to spójrz na filmik z poprzedniego tygodnia, myślę, że jest poprawa gilotynę skąd nagrac, żeby lepiej było ocenic? w poręczach ani tricepsów nie czuję, ani łokcie mnie nie bolą, co to ten lockout?

Dzień 28 - 21.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 6x2/6x2 B2 [...]

10-04-2013 / 11-04-2013 Miska czysta, nie liczona mam młyn w domu przez remont od jutra będzie już pisana. Rozkład: 1700 120/60/170 TRENNING: Dzień3. 1a.Wyciskanie na płaskiej 4x6-8 6*25/6*27,5/6*30/4*32,5 będzie ciężko o progres... 1b. wyciskanie sztangielek na skosie w dół (możesz taki miec u siebie?) 4x 8-10 8*6/8*7/8*8/6*8 ostatnia seria [...]

Extra wyniki, a powiedz mi czy nie bolą Cię łokcie od robienia I1 ?

szkoda, ze wczesniej tego nie napisales. mnie tez lokcie bola przez ten plan podczas cwiczen ;] nie polecam (chociaz nie stosowalem rozrzewki, gwaltownie do zwisu nie podchodzilem). chociaz nie powiem dziala (przynajmniej z poczatku) - pozniej zrezygnowalem jak wyleczyles ta kontuzje? 2 tyg przerwy od cwiczen?